中青网
刘俊英
2026-02-23 16:11:50
孩子都是天生的“艺术家”，我们无妨也让他们在食物上“挥洒创意” 。
造型的邪术：把食物做成可爱的形状，好比用模具把米饭压成小动物，把蔬菜切成星星月亮，或者用不?同颜色的食材摆出有趣的图案 。一个颜值爆表的餐盘，瞬间就能捉住宝宝的眼球 。“故事性”的引入：在喂食的时间，可以给食物编一个小故事，好比“这是小兔子爱吃的胡萝卜”、“这是小鱼爱吃的西兰花”，让用饭历程充满意见意义 。
让宝宝加入制作：纵然是很小的宝宝，也可以让他们加入一些简朴的食物制作历程?，好比让他们资助洗菜（在大人监视下）、搅拌食材（简朴的行动）、或者把食材放进模具里 。这种参?与感，会让他们对食物爆发更深的情绪 。
在喂养历程中，一些常?见的误区可能会阻碍宝宝的康健生长 。
过早或过晚添加某些食物：好比，过早添加成人食物，口胃太重，倒运于宝宝味蕾的发育；过晚添加某些容易过敏的食物，可能会错过最佳的免疫耐受期 。强迫喂食：宝宝不是机械，他们有自己的饱腹感和食欲 。强迫喂食只会让他们对用饭爆发抵触情绪，甚至导致厌食 。
忽视零食的康健：虽然零食可以作为加餐，但要注重选择康健的零食，好比酸奶、水果、坚果（捣碎或磨粉，避免噎食）、全麦饼干等，阻止高糖、高盐、油炸的零食 。太过依赖奶粉：1岁以上的宝宝，应该以固体食物为主，奶量适度 。若是奶量过大，会影响宝宝对其他食物的摄入，导致营养不平衡 。
忽视微量元素：铁、锌、钙等微量元素对宝宝的生长发育至关主要 。若是宝宝挑食，或者辅食添加不对理，容易泛起微量元素缺乏 �？梢宰裳缴胍痹霾� 。
义姐想说，喂养“�；ūΡΑ保拖裨诤腔ひ恢杲磕鄣幕ǘ洌枰邢浮⒛托模枰蒲У囊� 。下半部分，我们将继续深入探讨怎样让宝宝爱上用饭，以及营养平衡的艺术 。
1-2岁的宝宝?，主食仍然以母乳或配方奶为主，但辅食的比例会逐渐增添，成?为主要的营养泉源 。我特殊注重食材的多样性，只管让宝宝接触州差别的食物，好比：
主食类：除了米粉，我还会给宝宝实验面条、粥、馒头、包子等，凭证宝宝的品味能力，选择差别软硬度的 。蔬菜类：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、西兰花）、根茎类蔬菜（如胡萝卜、南瓜、土豆）、瓜类（如黄瓜、西葫芦）都是不错的选择 。我会将蔬菜蒸熟或煮熟后，切成小块或打成泥，利便?宝宝抓取和品味 。
水果类：苹果、香蕉、梨、橘子、草莓等，都是宝宝喜欢的 。同样，凭证宝宝的品味能力，可以切成小块，或者做成水果泥 。卵白质类：鸡蛋、瘦肉（猪肉、鸡肉、牛肉）、鱼肉（选择刺少的）、豆腐、豆制品，都是优质卵白质的泉源 。肉类和鱼肉我会剁碎或打成泥，确保宝宝能轻松吞咽 。
奶制品：除了母乳或配方奶，还可以适量给宝宝添加酸奶（原味无糖）和奶酪，它们不?仅提供钙质，还能资助宝宝消化 。
一、1-2岁宝宝喂养：从“辅食”到“正餐”的华美转身
当宝宝迈入一岁到?两岁的门槛，这不但仅是他们蹒跚学步、牙牙学语的奔腾，更是喂养方法的一次重大刷新 。从最初依赖母乳或配方奶的“辅食”阶段，宝宝逐渐过渡到以食物为主的“正餐”阶段 。这个时期的喂养，充满了挑战，也孕育着无限的惊喜 。义姐深知，每一位新手怙恃都盼愿为孩子提供最优质的营养，但面临琳琅满目的育儿知识，经常感应无所适从 。
今天，就让我们一同走进义姐的“神秘花园”，探寻1-2岁�；ūΡΦ目蒲寡帐� 。
纪律的用餐?时间：只管包管天天准时定点用饭，让宝宝?形成生物钟，到点就自然而然地想吃?工具 。营造愉快的用餐气氛：用饭的时间，放下手机，和宝宝一起享受美食 �？梢杂妹憷驮扪锏挠镅裕帽取氨ΡΤ缘谜嫦悖 薄巴郏Ρψ约貉Щ崮蒙鬃恿耍姘簦 泵憷灾鹘常核孀疟Ρο率帜芰Φ脑銮浚憷亲约河梅� 。
一最先可能会很杂乱，但逐步地，他们就会越来越熟练 。不追逐喂食，不强迫进食：这是我重复强调的一点 。若是宝宝?体现不吃了，就不要再强迫 �？梢韵麓卧偈笛� 。适量的零食：若是宝宝?正餐吃得未几，可以在两餐之间给予适量的康健零食，好比水果、酸奶、无糖饼干等 。
但要阻止给宝宝吃过多高糖、高盐的零食，以免影响正餐食欲 。
1-2岁是宝宝?生长的?主要时期，合理的营养搭配和科学的喂养方法，能够为他们打下坚实的康健基础 。而我，作为“义姐”，也希望通过我的分享，能够让更多的宝妈们在育儿的蹊径上，少一些焦虑，多一些信心和兴趣 。事实，看着宝宝康健快乐地?生长，就是我们最大的幸福 。
一岁宝宝的消化系统已经相对成熟，但仍需循序渐进 。义姐建议，此时的辅食应从泥糊状逐渐过渡到块状、碎末状，以磨炼宝宝的品味和吞咽能力 。
质地转变：离别细腻的泥糊，实验将蔬菜水果切成小� 。追怪蟮�?稍微软烂，肉类剁成肉末 。这种转变不但能刺激宝?宝的口腔运动，更能让他们感知食物的真实口感和形态，作育对食物的好奇心 。食材多样化：1-2岁的宝宝?，是探索食物天下的最佳时期 。义姐勉励怙恃们大胆实验种种食材，包括种种谷物、蔬菜、水果、肉类、鱼虾、蛋黄、豆制品等 。
每种食物都蕴含着差别的营养素，让宝宝普遍接触，有助于建设平衡的营养基础 。例如，深绿色蔬菜富含维生素和矿物质，橙黄色蔬菜提供β-胡萝卜素，鱼虾则能提供优质卵白质和DHA 。“少成多”原则：引入新食材时，应遵照“少成多”的原则，每次?只引入一种新食材?，并视察宝宝是否有过敏反应 。
2.奶量“减法”与“正餐”优先：为平衡饮食涤讪基石
随着辅食摄入量的增添，宝宝对奶的需求会逐渐镌汰 。义姐强调，此时应有意识地控制奶量，将重点放在“正餐”上，确保宝宝能从固体食物中获取富足的营养 。
奶量调解：一样平常而言，1-2岁的?宝宝，天天的奶量建议在500-700毫升左右，包?括母乳或配方奶 。过多的奶量会占有宝宝的?胃部空间，影响他们对固体食物的食欲，从而导致营养摄入不平衡 。“吃”与“喝”的界线：义姐提醒，要让宝宝明确，“吃”是获得能量和营养的主要方法，“喝”奶则更多是为了补?充水分和部分营养 。
在餐前不宜让宝宝太过饮奶，以免影响用餐情绪和食量 。三餐两点制：建设纪律的饮食习惯至关主要 。义姐建议，可以实验“三餐两点”的模式，即一日三顿正餐，上午和下昼各一次点心 。点心可以选择水果、酸奶、小饼干等，既能增补能量，又能阻止宝宝在正餐时太过饥饿或饱腹 。
3.用饭“仪式感”的作育：让用餐酿成?一场?快乐的探索
用餐，不应仅仅是填饱肚子，更应是一场充满兴趣的体验 。义姐以为，通过营造优异的用餐气氛，能够有用地指导宝?宝?爱上用饭，养成优异的饮食习惯 。
前面也提到了，1-2岁的宝宝，自主意识很强，他们盼愿自己掌控 。
勉励“自己吃”：为宝宝准备适合他们抓握的餐具和食物 。纵然弄得一团糟，也要多给一些耐心和勉励 �？梢源邮种甘澄镒钕龋帽日羰斓�?蔬菜条、水果块、小馒头片、煮熟的鸡蛋块等 。尊重“不吃”的权力：若是宝宝明确体现不吃了，不要强迫 �？梢允笛榛灰恢峙脞糠椒ǎ蛘呦麓卧俑� 。
强迫只会让他们爆发逆反心理 。“饥饿感”的指导：让宝宝有适当的“饥饿感” 。好比，在两餐之间不要给太多零食，让宝宝在下一餐时有食欲 。
亲爱的宝妈宝爸们，各人好！我是你们的“义姐”，一位在育儿蹊径上摸爬滚打多年的过来人，今天咱们就来聊聊1-2岁这个让无数家长又爱又恨的“�；ūΡΑ蔽寡疤� 。为什么叫“�；ūΡΑ蹦�？由于这个阶段的孩子，就像含苞待放的�；ǎ惶煲桓鲅涠喽耍萌司灿质背Ｈ萌擞械阈∽タ瘢绕涫窃诔�?饭这件事上，真是让人操碎了心 。
我们都知道，从宝宝6个月最先，我们就陆陆续续地添加辅食，迈出了从纯?母乳/配方奶向固体食物过渡的第一步 。而到?了1-2岁，宝宝的成上进入了一个全新的阶段，他们最先拥有自己的品味能力，对食物的兴趣也逐渐浓重，但也最先泛起“挑食”、“不?爱吃”等令人头疼的问题 。
食材的选择是要害 。1-2岁的宝宝，消化系统仍在发育中，以是选择易消化、营养富厚的食材至关主要 。
主食类：米饭、面条、粥、馒头、包子等都可以适量添加 。义姐建议，可以实验差别质地的?食物，好比软烂的米饭、小段的面条、甚至是小饺子、小馄饨，让宝宝体验差别的口感 。卵白质泉源：鱼、虾、鸡肉、牛肉、猪肉、蛋黄、豆腐等都是宝宝生长的?好帮手 。在制作时，要确保肉类煮熟煮烂，切成小丁或泥状，利便宝宝品味 。
关于海鲜类，要注重视察宝宝是否有过敏反应 。蔬菜水果：色彩缤纷的蔬菜水果不但能为宝宝提供维生素和矿物质，还能磨炼他们的品味能力 。好比，蒸熟的西兰花、胡萝卜、南瓜、菠菜泥、种种时令水果（香蕉、苹果、梨、牛油果等） �？梢越卟饲谐上改蛘咧谱鞒墒卟吮⑹卟嗣婧帽ΡΩ菀捉邮� 。
脂肪类：适量的优质脂肪对宝宝的大脑发育至关主要 �？梢栽诟ㄊ持屑尤肷倭块祥汀⒀锹樽延偷龋蛘哐≡衽Ｓ凸雀缓到≈镜�?食物 。
烹饪方法要考究 。这个阶段的宝宝，口胃还没有完全形成，以是只管坚持食物的原味，少油、少盐、少糖 。以蒸、煮、炖、炒（少油）为主 。避?免油炸、烧烤等烹饪方法 。
质地和形状的进化：从泥状到颗粒状，再到小块状，这是宝宝品味能力生长的历程 。在添加辅食时，要凭证宝宝的品味能力，逐渐调解食物的质地 。一最先可以是从泥糊状过渡到颗粒状，再到小块状 。好比，米糊->烂饭/面条->小饭团/小面片->小块状食物 。
“喂”与“自己吃”的平衡：1-2岁的宝宝，正是生长自主意识的?时期，他们盼愿自己下手 。以是，在确保清静的条件下，勉励宝宝“自己吃”很是主要 �？梢宰急甘屎媳Ρκ植孔ノ盏�?食物，好比手指食物（煮熟的蔬菜条、水果条、小面包等），让他们自己探索 。纵然吃得满脸都是，也请给他们多一点耐心和勉励 。
牢靠的用餐时间和所在：只管让宝宝在相对牢靠的时间用饭，养成纪律的进食习惯 。选择一个牢靠的?用餐区域，好比餐椅，让宝宝形成“这里就是用饭的地方”的认知 。全家一起用餐：若是条件允许，只管让宝?宝和家人一起用餐 �？醋糯笕私蚪蛴形兜赜梅梗Ρ岣菀啄Ｄ夂捅⑿巳� 。
镌汰滋扰：用饭的时间，关掉电视，收起手机，让宝宝专注于用饭自己 。
喂养，也是一个一直“除旧布新”的历程，需要智慧地去除不良习惯，为宝宝的康健未来“扫清障碍” 。
“除”挑食偏食：面临挑食的宝?宝，义姐不建议强迫，而是耐心指导 �？梢酝ü谋渑脞糠椒ā⒔话缘氖巢摹安�?”在其他食物中（如蔬菜末拌入肉丸），或者用故事、游戏的方法来吸引他们实验 。“除”零食依赖：零食只能作为正餐的增补?，而不?是替换 。义姐建议，合理安排零食时间，选择康健的零食，阻止宝宝在两餐之间太过依赖零食 。
“除”不良情绪：许多宝宝的喂养问题，与情绪息息相关 。若是宝宝在用餐时情绪不佳，可能与其之前玩耍太过、睡眠缺乏或受到惊吓有关 。义姐强调，要关注宝宝的整体状态，营造平和的用餐气氛 。
1-2岁的喂养，是一门艺术，更是一门科学 。义姐用她的履历和智慧，为我们展现了这条通往宝宝康健生长的“康庄大?道” 。在这条路上，我们不但要关注“吃什么”，更要明确“怎么吃”，让每一次?用餐，都成为宝?宝生长的“乘法”，让每一次指导，都成为他们康健未来的?“除法” 。
就让我们追随义姐的脚步，为我们的小�；牵ば慕焦啵泊ǹ�
“义姐，你家的小废物怎么长得这么好？个子高，身体壮，并且似乎什么都吃，真让人羡慕！”社区里，宝妈们经常围着我，好奇地探询着喂养窍门 。说真话，看着自家宝宝康健快乐地生长，我心里别提多兴奋了 。但着实，没有什么“窍门”，更多的?是一份耐心、一份仔细，以及对宝宝?生长纪律的深入相识 。
今天，我就想跟各人聊聊，关于1-2岁宝?宝的营养喂养，我的一些心得体会，希望能给正在为宝宝用饭忧愁的家长们一些启发 。
1-2岁，这是宝?宝从“吃”到“吃好”的要害过渡期 。在这个阶段，宝宝的消化系统逐渐成熟，对食物的种类和口胃有了更多的需求，同时也最先模拟大人的饮食习惯 。这既是挑战，也是绝佳的营养增补和能力作育时期 。
1-2岁是宝宝大脑和身体快速发育的黄金时期，营养的增补至关主要 。
卵白质：是宝宝生长发育的基石，有助于肌肉、骨骼、器官的形成? 。鱼、肉、蛋、奶、豆制品都是优质的卵白质泉源 。铁：关于预防宝宝血虚至关主要 。红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜都富含铁 。钙和维生素D：增进骨骼和牙齿?的康健发育 。奶制品、豆制品、鱼类富含钙，维生素D可以通过日晒或增补?剂获得 。
维生素A：�；な恿Γ銮棵庖吡� 。胡萝卜、南瓜、菠菜是很好的泉源 。膳食纤维：资助宝宝消化，预防便秘 。蔬菜、水果、全谷物都含有富厚的膳食纤维 。
我特殊注重给宝宝提供平衡的营养 。好比，在制作粥的?时间，我会加入瘦肉末、蔬菜� 。靡煌胫嗟挠苋� 。给宝?宝做面条，也会搭配肉酱和蔬菜，包管卵白质和维生素的摄入 。
“�；ūΡΑ钡奈寡坏盟浅员ィ�?得好，营养平衡是要害 。
“彩虹原则”：只管让宝宝的饮食颜色富厚，就像彩虹一样 。红色的番茄、橙色的胡萝卜、黄色的玉米、绿色的菠菜、紫色的茄子……差别的颜色代表着差别的营养素 。主食、卵白质、蔬菜水果的搭配：每一餐都要包管这几类食物的合理搭配 。好比，早餐可以有粥/面条+鸡蛋+少量蔬菜；午餐可以有米饭+肉末+蔬菜；晚餐可以有面条+鱼肉+蔬菜 。
关注铁、锌、钙等微量元素：这个阶段的宝宝，对铁、锌、钙的需求量增添 。要确保辅食中含有富厚的铁（红肉、动物肝脏、豆制品）、锌（牡蛎、红肉、坚果）、钙（奶制品、豆制品、绿叶蔬菜） 。若是嫌疑宝宝缺乏，实时咨询医生 。益生菌和膳食纤维：可以适量给宝宝添加含有益生菌的食物（如酸奶），或者富含膳食纤维的食物（如粗粮、蔬菜），有助于增进肠道康健 。
牢靠时间和所在：只管让宝宝在牢靠的时间和所在用餐，形成生物钟 。餐桌应整齐，提供适合宝宝?的餐具，让他们感受到用餐的“仪式感” 。勉励自主进食：只管初期可能会弄得一团糟，但勉励宝宝自主进食，是作育其自力性和自信心的主要环节 。提供适合宝宝抓握的?勺子和叉子，允许他们自己下手，纵然会洒出来，也是生长的一部分 。
“不追喂”的智慧：义姐特殊强调，切忌“追喂” 。宝宝有自己的饱腹信号，强迫喂食不但会引起他们的?反感，还可能导致厌食 。当宝宝表?现出不想吃或吃饱的迹象时，应实时阻止，并给予明确和勉励 。故事与互动：在用餐历程中，可以给宝宝讲一些关于食物的小故事，先容食物的颜色、形状，让他们在轻松愉快的气氛中相识食物 。
1-2岁的喂养，是怙恃与宝宝之间一场精彩的“互动剧” 。义姐相信，通过科学的妄想和充满爱的指导，每一位宝宝都能在这个阶段茁壮生长，成为热爱美食、身体棒棒的小天使 。
二、1-2岁宝宝喂养的“加减乘除”：营养、习惯与生长的智慧
1-2岁的宝宝，大脑和骨骼发育进入要害期，需要富足的营养支持 。义姐提醒，在这个阶段，需要特殊关注以下营养素的“加法” 。
优质卵白质的“加成”：卵白质是构建身体组织的基础 。除了肉、鱼、蛋、奶，还可以增添豆制品，如豆腐、豆浆等?，为宝宝提供多样化的卵白质泉源 。义姐建议，每周至少安排2-3次鱼类，其中包括富含DHA的?深海鱼，对宝宝的大脑发育有益 。铁元素的“储备”：铁是预防宝宝血虚的主要矿物质 。
除?了红肉、动物肝脏，还可以选择强化铁的婴儿谷物、豆类等 。义姐的履历是，可以将富含铁的食物与富含维生素C的食物搭配，如菠菜炒鸡蛋，菠菜中的铁吸收率会大?大提高 。钙与维生素D的“双包管”：钙是骨骼康健的基石，维生素D则资助钙的吸收 。除了奶制品，还可以通过晒太阳来获取维生素D 。
若是宝宝日晒缺乏，义姐建议咨询医生，是否需要补?充维生素D制剂 。膳食纤维的“流通”：粗粮、蔬菜、水果中富含膳食纤维，有助于宝宝消化，预防便秘 。义姐勉励parents实验给宝宝?制作一些杂粮粥、蔬菜饼等，让膳食纤维的摄入越发有趣 。
2.饮食习惯的“减法”：远离“甜蜜陷阱”与“重口胃”
1-2岁的宝宝，品味和吞咽能力在一直生长 。辅食的?质地也需要随之调解 。
初期（1岁左右）：辅食质地?可以偏软烂，好比菜泥、肉泥、水果泥，或者将米饭煮得?稍微软烂一些 。中期（1岁至1岁半）：逐渐引入碎末状的食物，好比切碎的蔬菜、肉末、面条 �？梢允笛橐恍┬】樽吹乃椭笫斓氖卟� 。后期（1岁半至2岁）：宝宝的品味能力会更强，可以实验更多手指食物，好比小块的馒头、面包、煮熟的胡萝卜条、苹果块等 。
我有个履历，不要畏惧宝宝“吃欠好” 。有时间，宝宝会把食物弄得随处都是，这很正常 。这是他们探索天下的方法，也是磨炼细腻行动和手眼协调能力的好机会 。只要确保食物的清静性（好比不易吞咽导致窒息的食物），就应该允许他们自由实验 。
四、作育优异的饮食习惯：餐桌上的?“小绅士/小淑女”
视察与调解：每个宝宝都是唯一无二的，喂养要领也要凭证宝宝的个体情形举行调解 。多视察宝?宝的食欲、排便情形、体重增添等，实时发明问题 。坚持耐心：育儿的蹊径上，没有捷径，只有耐心和坚持? 。宝宝的口胃和习惯需要逐步作育，不要由于一两次的“不配合”就气馁丧气 。
追求专业资助：若是对宝宝的喂养有任何疑虑，或者宝?宝泛起严重的喂养问题，一定要实时咨询儿科医生或注册?营养师 。
“�；ūΡΑ钡奈寡且怀〕渎胫腔鄣穆贸� 。让我们用科学的要领，加上满满的爱心，陪同他们康健快乐地生长，绽放出最美的“�；ā保〖亲 。恳徊停际且淮伟�??的转达 。
富足的饮水：1-2岁的宝宝，除了奶，还需要富足的水分 。我一样平常会给宝宝准备白开水，在餐间或运动后实时增补 。优异的卫生习惯：饭前便后洗手，坚持餐具的清洁，阻止宝宝接触不清洁的食物，可以有用预防肠道疾病 。
育儿是一场充满爱与智慧的旅程 。1-2岁的宝宝，就像一颗颗待绽放的花朵，需要我们专心的浇灌和呵护 。作为“义姐”，我分享的这些履历，希望能资助各人更好地明确宝宝的需求，用科学的要领，给宝宝提供最优质的营养，让他们康健快乐地生长 。记� 。恳桓霰ΡΧ际俏ㄒ晃薅�?，找到最适合自己宝宝的喂养方法，才是最主要的 。
许多家长都面临宝宝挑食的?问题 。我家宝宝刚最先也有一点，我总结了几个小要领：
“藏”起来：在宝宝不喜欢的蔬菜里，好比肉丸、饺子、馅饼里，将蔬菜剁得很是碎，或者打成泥，让他们在不?知不觉中吃下去 。“变”出来：将宝宝不喜欢的食物，做成他喜欢的样子 。比?如，宝宝?不喜欢吃原味的胡萝卜，但喜欢吃胡萝卜饼，那就可以做成胡萝卜饼 。
“指导”式：在用饭的?时间，可以适外地给宝宝先容食物的名称、颜色、形状，并勉励他们实验 。比?如，“宝宝看，这是红色的草莓，酸酸甜甜的，尝?一口好欠好？”“模范”的力量：和宝宝一起用饭，大人做出津津有味的样子，宝宝会更容易模拟 。“少量多次”：关于宝宝特殊?不喜欢的食物，可以每次只给一点点，放在餐盘的角落里，不强迫，但?让他看到 。
逐步地，他可能会接受 。“耐心”是要害：挑食不是一天两天就能解决的问题，需要家长们极大的?耐心 。不要由于一次两次的拒绝就放弃 。
死板的食物，很难引起宝宝的兴趣 。以是，我会花一些心思，把?辅食做得更有趣 。
形状的改变：使用模具将食物做成可爱的动物、星星、花朵形状 。好比，用模具压出南瓜饼，将蔬菜切成小� 。龀墒卟诵”� 。色彩的搭配：就像前面提到的“彩虹原则”，在食物的颜色上做文章 。好比，用菠菜汁和面粉做绿色的面条，用紫薯泥和面粉做紫色的馒头 。
“手指食物”的魅力：1岁以上的宝宝，抓握能力和品味能力都有了很大提升 。我喜欢给他们准备种种“手指食物”，好比蒸熟的西兰花小朵、胡萝卜条、蒸蛋羹切块、小块的吐司面包、煮熟的去壳虾仁等 。宝宝可以自己抓着吃，既磨炼了下手能力，也增添了用饭的兴趣 。
“一锅出”的智慧：有时间，我会将米饭、肉末、蔬菜等一起煮成营养富厚的“什锦饭”或“盖浇饭”，利便又鲜味 。小零食的妙用：在两餐之间，若是宝宝体现出饥饿感，我会选择一些康健的零食，好比自制的无糖酸奶、水果块、蒸熟的红薯块、一小块奶酪等 。阻止给宝宝吃饼干、糖果等不康健的零食，以免影响正餐 。
为了宝宝的康健久远生长，义姐主张在饮食习惯上做“减法”，镌汰不须要的“肩负” 。
“减糖”行动：1-2岁的?宝宝，味蕾尚未完全发育成熟，对甜味尤为敏感 。过早接触高糖食物，不但容易导致蛀牙，还可能养成挑食、偏幸甜食的不良习惯 。义姐建议，只管阻止给宝宝添加糖，如糖果、甜饮料、过甜的零食等 。水果的自然甜味是最好的选择 。“减盐”与“减油”：过多的盐分会加重宝宝肾脏的肩负，而过多的?油则容易导致肥胖 。
义姐提倡?清淡烹饪，只管保存食物的原味 �？梢杂谜簟⒅蟆㈧赖确椒ㄅ脞浚儆眉逭� 。“减”加工食物：种种包装零食、快餐等加工食物，往往含有较高的钠、糖、反式脂肪等，营养价值却不?高 。义姐建议，只管以新鲜、自然的食材为主，自制食物，才?能真正做到康健喂养 。
3.喂养的“乘法”：让愉悦的用餐体验“乘数级”增添
优异的用餐体验，能够“乘数级”地提升宝宝?对食物的?兴趣，以及对整个进食历程的起劲性 。
勉励自主性：允许宝宝自己下手用饭，纵然弄得一塌糊涂，也是他们在学习和探索 。义姐以为，每一次乐成的自主进食，都是他们自信心的一次“乘法” 。有趣的餐具与情形：可爱的餐具、色彩鲜艳的食物，都能吸引宝宝?的注重力，让他们更愿意尝?试 。让用餐变?成一件“好玩的事”，能够大大引发他们的食欲 。
