广西新闻网
李柱铭
2026-02-22 16:53:18
除了在情绪和心理上给予孩子支持? ，作为陪读的母亲 ，我还深谙“生涯调味剂”的主要性。高中生涯 ，尤其是备考阶段 ，很容易陷入单协调死板 ，学习压力之外 ，孩子的情绪也容易被禁锢。这时间 ，母亲的角色就显得尤为要害 ，需要适时地为孩子的生涯注入一些轻松和活力 ，资助他劳逸团结 ，坚持起劲的心态。
“味蕾上的愉悦”是情绪的润滑剂。我发明 ，当孩子学习压力大 ，或者情绪降低的时间 ，一顿鲜味的饭菜? ，或者一份适口的点心 ，往往能起到意想不到的宽慰作用。我不再仅仅关注营养平衡 ，更会花心思去研究孩子喜欢吃的菜肴 ，学习一些新的烹饪技巧。我会在饭菜中加入一些孩子喜欢的食材 ，或者实验一些创意摆盘 ，让餐桌变得更有吸引力。
我还会在周末 ，或者孩子状态稍好的时间 ，带他去实验一些他一直想去吃的小馆子 ，或者和他一起在家做一些简朴又有趣的甜点。这些“味蕾上的愉悦” ，不但仅是心理上的知足 ，更是对孩子辛勤支付的一定和奖励 ，能有用地缓解他的学习疲劳 ，让他感受到?生涯的优美。
虽然 ，我也不是一味地纵容孩子的饮食。我会在包管营养平衡的条件下 ，适当调解 ，好比多做一些富含维生素和卵白质的菜肴 ，镌汰油炸和辛辣食物的摄入。要害在于 ，让孩子以为用饭是一种享受 ，而不是一种肩负?。我会在准备饭菜时 ，征求他的?意见 ，让他加入到菜单?的制订中来。
当他吃到?自己喜欢的食物时 ，脸上会露出知足的笑容 ，那种笑容 ，是对我最大的一定。
“新闻团结”的松开方法。恒久伏案学习 ，不但会让孩子身体感应疲劳 ，也会让他的精神处于高度主要状态。因此 ，我起劲为他创立一些“动”的机会 ，资助他释放身体的压力 ，也让大脑获得休息。
“动”并不料味着一定要强烈运动。我会在天气好的时间 ，约他一起去周围的公园散步或者慢跑。有时间 ，我们会选择骑自行车 ，在景物优美的地方兜兜风 ，呼吸新鲜空气。这些轻松的户外运动 ，能够资助他松开身心 ，舒缓压力。我也会勉励他使用课间或者晚上睡前的时间 ，做一些简朴?的舒展运动 ，或者随着视频做一些瑜伽。
这些运动 ，不但能缓解身体的僵硬 ，也能资助他集中注重力 ，改善睡眠质量。
我的角色转变 ，并不是一蹴而就的。在这个历程中 ，我也履历过渺茫、焦虑 ，甚至挫败。但我始终相信 ，作为母亲 ，我最主要的使命 ，就是为孩子遮风挡雨 ，为他点亮前行的灯。而这份“遮风挡雨” ，不是替他盖住所有的?风雨 ，而是让他拥有面临风雨的勇气和力量。我愿意成为他最坚实的后援 ，最温暖的港湾 ，让他在这场艰难的“战争”中 ，能够心无旁骛 ，轻装上阵。
我会和他一起关注一些时势新闻 ，并就一些话题睁开讨论 ，勉励他表达自己的看法。我也会和他分享一些起劲向上、富有哲理的书籍或者文章 ，指导他思索人生的意义 ，作育自力思索的能力。我也会勉励他坚持与朋侪的联系 ，或者加入一些有意义的课外运动 ，让他感受到整体的温温暖归属感。
我还会按期和他举行一次“心灵对话” ，不是关于学习 ，而是关于他的生长、他的梦想、他的人生观。我希望他知道 ，无论未来效果怎样 ，我都会支持他 ，尊重他。这种“精神上的富足” ，能够资助他在重大的?学业压力下 ，坚持心田的清静和自力 ，不被外界的评价所左右。
“模范的力量”不可忽视。我深知 ，言传身教的主要性。我起劲让自己坚持起劲乐观的心态 ，纵然面临生涯的难题 ，也起劲以起劲的态度去应对。我会在孩子眼前展示我怎样平衡事情和生涯 ，怎样面临波折 ，怎样坚持对生涯的热情。我希望我的行为能够潜移默化地影响他 ，让他学会怎样在高压情形下保?持起劲 ，怎样管理自己的情绪 ，怎样成为一个更有韧性的人。
“静”同样主要。有时间 ，孩子需要的不?是“动” ，而是彻底?的松开。我会在周末 ，或者他体现出显着疲劳时 ，提议一起看一部他喜欢的影戏 ，或者听听音乐。我也会勉励他作育一些兴趣喜欢 ，好比画画、弹奏乐器、阅读课外书等。这些“静”的松开方法 ，能够资助他转移注重力 ，让大脑从学习的模式中抽离出来 ，获得片晌的清静。
我也会和他分享一些轻松的?读物 ，或者播放一些舒缓的音乐 ，营造一个恬静的居家情形。
最主要的是 ，我不再把这些松开运动看作是“延伸学习”的时间 ，而是视为“充电”的须要环节。我会在他完成一定的学习使命后 ，自动提出“休息一下吧” ，而不是等他自己喊累。这种自动的指导 ，能够资助孩子建设康健的作息习惯 ，让他明确 ，劳逸团结才是高效学习的要害。
再者 ，“精神上的富足”是心灵的港湾。高中生涯 ，尤其是备考阶段 ，很容易让孩子变得功利化 ，眼中只有分数和升学。我希望他不但仅是一个“念书机械” ，更是一个热爱生涯、有自力思索能力的?个体。因此 ，我会起劲为他提供一些“精神上的滋养”。
高中 ，尤其是邻近高考的这一两年 ，关于每个家庭而言 ，都犹如履历一场艰辛卓绝的“战争”。而在这场战争中 ，母亲往往饰演着最直接、最焦点的角色——陪读。早先 ，我以为陪读就是围着孩子转 ，打理好他的衣食住行 ，盯着他的学习进度 ，成为他死后最坚实的后援。随着时间的推移 ，我发明 ，真正的“后援”并不但仅是物质上的供应 ，更主要的是心理上的支持。
当孩子由于一道错题眉头紧锁 ，由于一次?模拟考效果不睬想而情绪降低时 ，我才?蓦然意识到 ，我不可仅仅是谁人“后勤部长” ，我更需要成为他情绪的“港湾” ，一个能让他卸下伪装、倾吐懊恼、重新积贮力量的地方。
“妈 ，我真的好累啊。”这句话 ，从最初的无意冒出 ，到厥后的?频仍泛起 ，像一根根刺 ，深深扎在我的心头。我看到他天天早出晚归 ，课业沉重 ，睡眠缺乏。一经谁人生动爱笑的少年 ，脸上最先笼罩着一层?挥之不去的疲劳?和焦虑。我看着心疼 ，却又不知道从何下手。一度 ，我也随着他一起主要 ，一起焦虑 ，甚至会由于他的分数而失眠。
这种“同频共振”的焦虑 ，我很快就发明 ，不但帮不到他 ，反而让他以为压力倍增。他需要的是一个冷静、支持、明确他的人 ，而不是另一个和他一起贪恋在压力漩涡中的人。
明确是最好的“止痛药”。孩子在高中阶段 ，尤其是高考前的孩子 ，遭受的?压力是多方面的：学业的压力、考试的压力、升学的压力、来自怙恃的期望、来自同辈的较量 ，以及青春期自我认知的疑心。我最先实验站在他的角度去明确。我不再用“我当?年是怎么过来的”这种句式来“教育”他 ，而是去想 ，他所处的时代、他所面临的情形 ，都与我昔时差别。
我起劲去体会他学习的辛勤 ，考试的挫败感 ，以及面临未来的不确定性时的担心。当我真正明确了他的不?易 ，我的言语和行为自然会变得越发柔软和有温度。我不再指责他“怎么还没睡？” ，而是递上一杯温水 ，轻声说“早点休息”。我不再由于他成?绩的波动而大发雷词 ，而是说“没关系 ，这次没考好 ，我们一起剖析缘故原由 ，下次起劲就好”。
这种无条件的明确和支持 ，像一剂温顺的“止痛药” ，能够有用地缓解他心田的焦虑和痛苦。
“高质量的陪同”胜过一切。陪读 ，不是24小时的“贴身保镖” ，也不是“监视器”。我需要提供的是高质量的陪同 ，让他在需要的时间 ，知道有一个温暖的?依赖。这意味着 ，我需要在他需要的时间泛起 ，在他不需要的时间 ，给他足够的空间。当他陶醉在学习中 ，我不会去打搅 ；当他由于疲劳需要休息 ，我不会鞭策他学习。
于是 ，我最先调解自己的心态。我告诉自己 ，我是他的“战友” ，但更主要的是 ，我应该是他疲劳时可以停靠的“港湾”。这意味着 ，我需要学会谛听 ，而不是一味地“说教” ；我需要学会明确 ，而不是简朴地评判 ；我需要学会陪同 ，而不是时刻“监视”。
“听”比“说”更主要。我最先有意地创立一些轻松的时刻 ，好比晚饭后一起散步 ，或者周末做一顿他喜欢的饭菜。在这些时刻 ，我不再自动询问他的学习情形 ，而是翻开话题 ，聊一些生涯中的趣事 ，或者他感兴趣的其他话题。当他最先翻开话匣子 ，我就会悄悄地听。
他会诉苦作业太多 ，会吐槽?先生授课死板 ，会分享同砚间的趣事 ，甚至会吐露出对未来的渺茫。我不会打断他 ，也不会急于给出解决计划。我只是认真地听着 ，用眼神和颔首体现我的关注 ，适时地用“嗯”、“我知道了”、“原来是这样”往返应。有时间 ，仅仅是把心里的苦闷说出来 ，自己就是一种释放。
我发明 ，当他把那些压制的情绪倾注出来后 ，他的脸上会少一层阴霾 ，眼神也会变?得清亮一些。
