浙江日报
陈雅琳
2026-02-21 02:21:12
一个细微的声音，陪同着苦闷的关门声，像一块小石子投进了清静的湖面，涟漪瞬间扩散，主要的气氛瞬间弥漫。这是我作为一名高三母亲，天天面临的“常态”。我的女儿，谁人一经生动爽朗、对天下充?满好奇的小女人，现在被高考这根无形的指挥棒牢牢攥在手里，每一次?考试效果的升沉，都牵动着她紧绷的神经，也敲打着我疲劳?的?心。
陪读，这个词语在高中阶段的?家长圈里，险些是心照不宣的“标配”。它意味着放弃自己的事业，调解自己的生涯节奏，将所有的精神都聚焦在孩子的学习和起居上。我的家，也因此酿成了一个半军事化管理的“备?考基地”。清早的灯光，深夜的笔尖，餐桌上的营养搭配，甚至孩子一句无意识的诉苦，都成为我关注的?焦点。
早先，我以为陪读就是做好后勤事情：准时准备三餐，打理好房间，提醒她注重休息。但很快我发明，高三的陪读，远不止于此。孩子身心遭受的压力，犹如一座极重的大山，而我，则需要成为那座能为她分担?压力的“靠山”。
压力，犹如高考自己一样，是无处不在的。对女儿来说，压力来自效果的排名，来自先生的期望，来自同砚间的竞争，更来自她对自己未来的不确定。而对我而言，压力则来自于对女儿现状的担心，对未来的焦虑，以及对自身能否胜任“陪读母亲”角色的嫌疑。我看到她黑眼圈一天天加深，看到她由于一道题而焦躁担心，看到她无意吐露出的渺茫和无助，我的心就像被一只无形的手牢牢揪住，既心疼，又无力。
“妈，我好累。”“妈，我什么都记不住。”“妈，我真的能考上吗？”
这些话语，像一把把小刀，划过我疲劳的心。我经常在深夜里，看着她熟睡的脸庞，追念她一经的笑容，暗自问自己：我做得够不敷？我还能为她做些什么？
我最先意识到，纯粹的物质支持和生涯照顾，远远缺乏以缓解她的压力。更主要的是，我需要成?为她情绪的“疏导者”，她心灵的“港湾”。
于是，我调解了自己的陪读战略。不再仅仅是关注分数和排名，而是把更多的时间和精神，放在谛听和明确上。我学会了在她情绪降低时，放下手中的事情，悄悄地坐在她身边，不?打搅，只陪同。有时，她会默默流泪，有时，她会倾吐她的懊恼，有时，她会毫无缘由地发泄。
我不再急于给她讲大原理，也不再急于告诉她“要顽强”。我只是轻轻地拍拍她的背，递上一杯温水，或者递上一张纸巾。
这句话，是我对她最常说的话。在谁人高度主要的情形下，她最需要的，可能不是解决问题的计划，而是被明确、被望见。我起劲让自己成为谁人能够谛听她所有情绪的人，无论优劣。
我最先视察她的肢体语言，注重她语气中的细微转变。当她眉头紧锁，手指无意识地敲打?桌面时，我知道她可能遇到了难题，或者心情急躁。这时，我不会贸然上前打搅，而是选择在她需要时，适时地泛起。好比，在她写作业遇到?瓶颈时，递上一份我特意为她准备的?小零食，或者播放一段她喜欢的舒缓音乐。
“妈，谢谢你。”一句简朴的道?谢，对我来说，是最大的一定。我知道，我的陪同，我的明确，正在一点点地消融她心中的坚冰。
虽然，陪读生涯并非总是充满温情。有时，女儿的急躁和诉苦，也会让我感应沮丧和疲劳。她会由于一道数学题而冲我发性情，会由于考试效果不睬想而对我撒气。那一刻，我也会感应委屈，也会感应心痛。
“妈，你为什么总是问我考了几多分！”“妈，我不想吃这个，我想吃谁人！”
面临这些，我需要极强的自我调理能力。我告诉自己，她只是在高压下释放情绪，她需要的是明确，而不是指责。我深吸一口吻，起劲让自己清静下来，然后用更温顺的语气回应她。
“妈知道你今天考试不顺遂，不开心。想吃什么，妈给你做。”“妈也不是居心要问，就是体贴你。我们聊聊今天学校里爆发的事情好欠好？”
每一次这样温顺的回应，都是一次自我的“修炼”。我逐渐明确，在高三这个特殊的时期，作为母亲，我的角色，不但仅是生涯上的照顾者，更是情绪上的“稳固器”，是孩子心灵的“缓冲带”。我需要用我的耐心和爱，去化解她心田的焦虑和担心，让她在备考的路上，不那么孑立，不那么恐惧。
我也最先实验为她创立一些“喘气”的空间。好比，每周抽出一个晚上，我们一起看一部轻松的影戏，或者一起做一顿她喜欢的晚餐。纵然只是短短的一个小时，也能让紧绷的神经获得片晌的松开。我不再一味地强调“学习，学习，再学习”，而是让她知道，生涯不止有学习，尚有爱，尚有家人。
“妈，谢谢你今天陪我看影戏，我感受很多多少了。”“妈，我爱你。”
听到这些话，我的心就暖洋洋的。我知道?，我在准确的蹊径上。高考，确实是一场硬仗，但这场仗，不应该让我的孩子一小我私家去打。而我，愿意成为她死后最坚实的后援，陪她一起，迎接这场挑战。
在高三母亲的陪读角色中，除了扮?演好孩子的情绪“稳固器”和“港湾”，我越来越深刻地?体会到?，自我压力的缓解，是这场“战争”能否一连下去的要害。我常�？吹揭恍┠盖�，为了孩子，牺牲了自己的康健、事业和社交，最终身心俱疲，甚至影响了整个家庭的协调。
我不想成为那样的人，我希望能在这场漫长的马拉松中，既能跑好“陪读”的赛道，也能照顾好“自己”这个主要的“选手”。
最初，我以为“缓解压力”就是去旅游、去购物，去做一些让自己开心的事情。但很快我发明，这些短暂的快乐，并不可真正触及心田的疲劳。真正的压力缓解，是关于怎样在高压情形下，找到心田的平衡，坚持身心的康健，并?从中罗致持?续的能量。
我最先有意识地去“管理”自己的压力。是“接纳”。我接纳自己作为一名高三母亲，需要遭受重大的压力，接纳自己有时也会感应焦虑、沮丧，甚至会由于孩子的一些言行而感应委屈。我不再苛责自己“不敷好”，而是对自己多一份明确和容纳。就像我起劲去明确女儿一样，我也需要明确自己。
这样的自我对话，资助我卸下了许多不必?要的心理肩负。我不再追求“完善妈妈”的形象，而是起劲做一个“真实”的妈妈。
我最先重新审阅和妄想自己的时间。虽然陪读占有了大部分时间，但我依然起劲为自己争取一些“私人空间”。好比，天天早晨，我会在孩子起床前，留出半个小时，做一些简朴的?瑜伽或者冥想。这段时间，是我与自己独处的时光，也是我为一天“充电”的最先。我会放上舒缓的音乐，深呼吸，感受身体的舒展，让心灵获得清静。
“妈，你早上在做什么呀？”“妈在做一些让自己松开的事情，等你忙完了，也试试好欠好？”
我也会在孩子午休的时间，抽出半个小时，阅读一些自己喜欢的书籍，或者听一段播客。这些碎片化的时间，虽然短暂，但却能让我暂时从“备考”的气氛中抽离出来，滋养自己的心田。
我还起劲地?追求“情绪支持”。我并没有将所有的情绪都压制在心里。我会在每周找一两位同样在高三陪读的朋侪，举行一次“吐槽大会”。我们分享相互的履历，倾吐心田的压力，相互勉励，相互慰藉。这种“同伴支持”，让我以为自己并不孑立，我的逆境，也并非我一人独吞。
“你家孩子是不是也这样？我家孩子昨天……”“我懂，我家的也是，我们一起想想步伐。”
每一次这样的交流，都像是一次“情绪的排毒”，让我感受轻松了许多。我也勉励我的丈夫，纵然他不在身边，也要多和我相同，多给予我精神上的支持。家庭成员之间的相互明确和支持，是缓解压力的主要一环。
我也最先关注自己的身体康健。我知道?，身体是革命的本?钱，更是陪同孩子打赢高考这场硬仗的基础。我坚持天天早睡早起，包管富足的睡眠。我注重饮食的?平衡，只管自己下手为全家准备康健鲜味的餐食，从中也找到了许多兴趣。我也会在天气好的时间，带着孩子一起出门散步，呼吸新鲜空气，让身体获得舒展。
“妈，今天的空气真好！”“是啊，多出来走走，对我们都有利益。”
我还会勉励孩子一起加入抵家务中来，好比一起准备晚餐，一起扫除卫生。这不但能分担我的劳累，也能让孩子在主要的学习之余，感受到?家庭的?温温暖责任感。
更主要的是，我最先调解自己的心态，从“为孩子牺牲一切”的模式，转变为“与孩子配合成?长”的模式。我意识到，高三的?履历，不但仅是对孩子的一次磨练，也是对我们整个家庭的一次“生长洗礼”。在这个历程中，我也在学习怎样更好地与孩子相同，怎样更好地管理自己的情绪，怎样更好地平衡家庭与自我。
我最先勉励孩子发明学习之外的兴趣。好比，在她无意情绪降低时，我会建议她听听音乐，或者画一幅画。我不再把所有的时间都用在“刷题”上，而是让她知道，生涯尚有许多优美的工具值得去体验。
“妈，我今天画了一幅画，你看看。”“哇，画得真好！很有灵气！”
我也会指导她熟悉到，高考虽然主要，但它不是人生的所有。纵然效果不如意，我们依然有能力去创立属于自己的?精彩人生。这种“久远眼光”的指导，能资助她减轻一些即时性的?焦虑。
我用一种更轻松、更起劲的态度去面临陪读生涯。我不再将它视为一种“肩负”，而是一种“责任”，一种“爱??的投资”。当我不?再将所有精神都放在“焦虑”上，而是放在“怎样做得更好”上时，我的心田，反而充满了力量。
我最先享受这个历程。享受为女儿准备爱心餐时的专心，享受与她一起度过的每一个温馨时刻，享受看着她一点点前进时的欣慰。我用一种“谋划”的心态，去谋划这段特殊的时光。
当我学会了照顾好自己，当我找到了心田的平衡，我才更有能力去陪同女儿。我的这份能量，也会熏染她，让她在高三的压力下，也能感受到希望和温暖。
最终，我想说，高三陪读，是一场关于爱与智慧的较量。它不但仅磨练着孩子的毅力，也磨练着母亲的耐心与智慧。而在这个历程中，我们母亲，也需要学会如作甚自己“减压”，怎样在高压下，找到属于自己的那份清静与力量。由于，只有当我们自己心田强盛，充满能量时，我们才华真正成为孩子最坚实的后援，陪她一起，自信地，走向谁人充满未知的未来。
这场“压力缓解”的交响曲，奏响的，不但是为孩子，更是为我们自己。
